La Puerta Roja
Prototipo de salud pública

Lo que cuesta fumar, en tiempo y en plata

Escribe cuántos cigarrillos fumas al día y mira una estimación simple de tiempo de vida perdido, gasto acumulado y carga pulmonar. La idea no es regañar: es volver visible lo que normalmente queda escondido en la rutina.

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Progreso sin humo

Cuántos días llevas recuperando terreno

Marca la fecha de tu último cigarrillo. La app estima lo que has evitado desde entonces y ubica tu progreso en una línea de recuperación basada en hitos de salud pública.

Tu contador

Si aún estás fumando, también puedes usar una fecha tentativa para ver qué pasaría si hoy fuera el día cero.

Días sin fumar 0 Cada día cuenta.
Cigarrillos evitados 0 Con tu consumo diario actual.
Dinero no gastado $0 Calculado con tu precio por cigarrillo.
Vida estimada no perdida 0 h No es tiempo fumando: es esperanza de vida estimada.

Pulmones y recuperación

La visualización no es un diagnóstico: resume exposición reciente y progreso estimado. Para función pulmonar real se necesita espirometría.

Visualización de pulmones
Primeros pasos A medida que sumes días, bajan marcadores de exposición y aparecen beneficios respiratorios medibles.
Recuperación estimada0%
Lectura rápida

Tu año, si nada cambia

Estos valores son aproximaciones para conversación y autoconciencia. No sustituyen una evaluación médica ni predicen el desenlace de una persona específica.

Al mes $420.000

Ese dinero podría ir a ahorro, salud, transporte o algo que sí quieras recordar.

En 10 años $51.100.000

Sin incluir inflación ni rendimientos: solo el hábito repetido.

Carga pulmonar 0,5 pack-years/año

Un pack-year equivale a fumar un paquete diario durante un año.

Semana
23,3 h
Mes
100 h
Año
50,7 días
Si lo dejaras hoy

Lo que empieza a volver

La recuperación no es instantánea, pero empieza pronto. Estos hitos están inspirados en guías de salud pública sobre beneficios de dejar de fumar.

20 minutos Ritmo y presión bajan

La recuperación empieza pronto después del último cigarrillo.

12 horas a días Menos monóxido de carbono

La sangre recupera capacidad de transportar oxígeno.

2 semanas a 3 meses Mejora función pulmonar

La circulación mejora y la función pulmonar empieza a aumentar.

1 a 12 meses Menos tos y falta de aire

Los cilios pueden recuperar función y ayudar a limpiar los pulmones.

Evidencia

De dónde salen los supuestos

La cifra de minutos por cigarrillo es una forma de resumir riesgos poblacionales. Es útil para comunicar, no para calcular con precisión biológica la vida de una persona.

20 minutos por cigarrillo

Un análisis de University College London publicado en Addiction estimó que cada cigarrillo reduce la esperanza de vida en unos 20 minutos en promedio: 17 minutos para hombres y 22 para mujeres. No es la duración del acto de fumar, sino una estimación poblacional de vida perdida.

Ver artículo en UCL Discovery

El antecedente de 11 minutos

Una pieza clásica publicada en BMJ estimó que cada cigarrillo reducía la vida en 11 minutos. El nuevo estimado actualiza la escala del mensaje, pero ambos deben leerse como promedios poblacionales.

Leer BMJ

Deterioro pulmonar

Estudios longitudinales muestran que incluso el consumo bajo se asocia con deterioro de función pulmonar. En cohortes amplias, fumar menos de cinco cigarrillos diarios siguió mostrando pérdida de función frente a nunca fumadores.

Ver estudio en PMC

Dejar de fumar ayuda

Los CDC resumen beneficios de dejar de fumar en distintos plazos: mejora cardiovascular temprana, reducción de monóxido de carbono y menor riesgo acumulado de varias enfermedades con el tiempo.

Ver CDC en español

Recuperación respiratoria

La American Cancer Society resume que entre 2 semanas y 3 meses mejora la circulación y aumenta la función pulmonar; entre 1 y 9 meses disminuyen la tos y la dificultad para respirar.

Ver American Cancer Society
Nota importante. Esta herramienta no diagnostica, no mide daño individual y no debe usarse para tomar decisiones médicas sin acompañamiento profesional. La cifra de minutos se refiere a esperanza de vida estimada en estudios poblacionales, no al tiempo que toma fumarse un cigarrillo. Su valor está en convertir un hábito diario en números comprensibles para iniciar una conversación más honesta.

Visualizar datos también es cambiar la forma de leerlos

Diseñamos información compleja para abrir nuevas lecturas de los datos.

Una proyección puede volver tangible lo que antes parecía abstracto: días, dinero, riesgo, recuperación, decisiones. En La Puerta Roja diseñamos información para que los datos no se queden como cifras aisladas, sino que se conviertan en lecturas claras, conversaciones más conscientes y mejores formas de decidir.